アマチュアボクシング　ジム　リード　浜松

お疲れ様です。
これから暑い日が続きます。
これまでの新型コロナウイルス感染症対策とあわせて、
熱中症予防対策が必要となります。
特に、これまでの外出自粛の影響により、
体力の低下や暑さに慣れていないこと、
そして、マスクをつけてスポーツを行うと熱放散が妨げられることから、
通常よりも熱中症のリスクが高くなりますので、より注意が必要となります。
これまでの外出自粛の影響により体力が低下していること、
暑さへ慣れていないことが想定されます。
これらは熱中症発症のリスク要因となるため、
スポーツ活動を再開する場合は無理のないよう慎重に、
運動強度を調節し、適宜休憩をとり、
適切な水分補給を心がけてください。
のどの乾きは脱水が始まっている証拠であり、
乾きを感じる前に水分を摂ることが大事です。
汗をたくさんかいたときは、失われた水分とともに
塩分（ナトリウム）を補給するようにしましょう。
体調が悪いと体温調節機能が低下し、
熱中症につながります。
日頃から睡眠、食事をしっかりとり、
生活リズムを整えるなど体調管理に配慮するとともに、
スポーツ活動を行う前に必ず体調を
チェックするように心がけてください。
スポーツ活動中の熱中症予防はもちろん、
新型コロナウイルス感染症対策にもつながります。

少しでも体調が悪くなったら、自分の状態を周囲に伝え、
運動を中止しましょう。

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